焦慮的根源
成為職業(yè)規劃師以來(lái)，接手過(guò)很多職場(chǎng)焦慮人士的咨詢(xún)個(gè)案，相比其他咨詢(xún)者，他們有一個(gè)很明顯的特征：想法特別多，但從來(lái)不敢付諸探索。
他們當中的大部分人，每個(gè)人內心都至少預備著(zhù)兩套以上改變現狀的方案，甚至會(huì )把每個(gè)方案的細節都推敲得嚴絲合縫，盡管如此，他們還是不敢向前邁出那一步——內心的焦慮阻礙著(zhù)他們的行動(dòng)。
焦慮來(lái)自他們所處的環(huán)境、內心的感受、以及對不可控元素的擔憂(yōu)。從一個(gè)老故事走向一個(gè)新故事，事情必然會(huì )發(fā)生劇烈的變化。這種變化可能是積極的，也有可能是消極的。他們不能控制轉變的元素，不能確定新環(huán)境的優(yōu)劣，不敢承擔推進(jìn)轉變后的責任和規則，所以寧愿把這種推進(jìn)權交給別人，從而回避轉變失敗后可能帶來(lái)的愧疚和遺憾。
接待過(guò)一名在安保行業(yè)呆了六年之久的保安小哥。
咨詢(xún)進(jìn)程中，我發(fā)現他除了明顯的職業(yè)倦怠，更多的是對自我性格特征的思考以及對工作價(jià)值認同的訴求。他越來(lái)越覺(jué)得“保安這份職業(yè)不適合自己，與自己訴求不符”。他的理想職業(yè)是城市規劃師、園藝設計師等有一定技術(shù)門(mén)檻又兼備自主性和創(chuàng )造性的工作。他不僅把自己的性格特征分析得很透徹，還把如何成為規劃師或設計師的發(fā)展路子想的很清楚，事實(shí)上，從他自身實(shí)際情況來(lái)看，他也確實(shí)具了備實(shí)現職業(yè)轉變的能力，可他并沒(méi)有那么做。
他十分焦慮。
他害怕從熟悉的工作環(huán)境中“出逃”，進(jìn)入一個(gè)對他來(lái)說(shuō)完全陌生的領(lǐng)域，那意味著(zhù)他將要面對全新的人際關(guān)系、工作邏輯和生活節奏，這對他長(cháng)達六年的安保職業(yè)生涯是一種徹底性的顛覆。他害怕承受這種內外生涯的劇烈震蕩。
一方面，他早已倦怠了崗亭內周而復始的安保工作；另一方面，他又拒絕工作和人際環(huán)境的轉變所造成的巨大差異。一來(lái)二去，內心的撕裂感愈盛，焦慮隨之產(chǎn)生。
知乎上有一個(gè)關(guān)注度很高的問(wèn)題：“如何從一個(gè)空有上進(jìn)心的人，變成行動(dòng)上的巨人？”
得票數最高的答主發(fā)明了一種“成就商店法”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是建立三個(gè)“庫”：成就庫、成就賬單和欲望庫。
把想做的事寫(xiě)入成就庫，盡可能細化目標，并為每一項小目標賦值，每完成一項，可以獲得相應的成就值。在成就賬單中，記錄成就值的增加及當前成就值，成就值就是成就商店里的貨幣。在欲望庫里，把自己的每個(gè)欲望標上價(jià)格，具體價(jià)格由欲望的成本而定。完成一定的成就，取得相應的成就值，然后利用成就值實(shí)現不同的欲望。通過(guò)一種及時(shí)反饋獎勵機制來(lái)督促自己行動(dòng)，從而“變成行動(dòng)上的巨人”。
事實(shí)上，這樣的方法用在一些日常事務(wù)性的工作上，的確可以收到不錯的效果，但在很多大的人生決斷問(wèn)題上，這樣的反饋獎勵機制就很難奏效了。
在職場(chǎng)上，我們常常面臨諸如職業(yè)選擇、跳槽、轉型、跨行等一系列職場(chǎng)決策問(wèn)題，很多人在這些問(wèn)題上猶豫、踟躕、焦慮，難以決斷。如何克服內心的這些消極感受，大膽跨出心中的那道檻，成了解除內心焦慮的關(guān)鍵。
在這里為大家推薦另外兩種解除內心焦慮的方法：聚焦解決法和切斷后路法。
聚焦解決法
前面我們說(shuō)過(guò)，引發(fā)一個(gè)人焦慮的根源在于他內心的感受、外部的環(huán)境以及對不可控元素的擔憂(yōu)。聚焦解決法就是圍繞使你焦慮的某一點(diǎn)進(jìn)行單點(diǎn)擊破。在眾多誘發(fā)你焦慮的因素中，必有一個(gè)居于首要位置，系主要矛盾，這正是需要你集中精力解決的一點(diǎn)。
比如你打算到一個(gè)遙遠但很有魅力的城市開(kāi)始新的工作，你最大的擔心是能不能適應那里的生活環(huán)境，風(fēng)土人情。當你明確了這一點(diǎn)是自己最大的隱憂(yōu)時(shí)，事情就容易得多了。你可以抽出幾天時(shí)間到當地進(jìn)行考察，權當外出旅游，以一個(gè)旅行者的眼光，設身處地感受那里的一切。我相信，當你踏上那座城市的土地，走過(guò)市中心的幾個(gè)街頭，和大排檔的小商小販簡(jiǎn)單交流幾句，你便會(huì )對它形成一個(gè)很鮮明的印象。待你回到常居地，回想起在那座城市的經(jīng)歷，當初心中對它的焦慮就會(huì )減弱幾分。
對于其他引起你內心焦慮的因素，同樣可以采取這種試錯的辦法，逐個(gè)擊破。你害怕不能承受換新工作后的心理落差，就從原單位休幾天假去探索一個(gè)全新領(lǐng)域的工作；你擔心轉行后的工作反不如原來(lái)得心應手，就提前到這個(gè)行業(yè)進(jìn)行大膽試錯，大不了干回本行。事實(shí)上，阻礙你行動(dòng)的從來(lái)不是感覺(jué)，而是現實(shí)。
切斷后路法
相比前一種方法，切斷后路法來(lái)得更加簡(jiǎn)單粗暴，往往也更能收獲奇效。
破釜沉舟的意義，正在于逼迫自己至一個(gè)無(wú)路可退的境地，然后另出機杼，置之死地而后生。在你全方面思考了轉變后的利弊得失，并且已做好了最壞打算的時(shí)候，就放手去做吧，怕什么斷炊斷飲、顛沛流離，舉世疏狂誰(shuí)似我，平生進(jìn)退如飆風(fēng)。
別讓內心焦慮阻礙你上進(jìn)的腳步。學(xué)蛙泳，教學(xué)視頻看遍，岸上練一年，姿勢比太極拳還標準，不敢下水，還是沒(méi)開(kāi)始。什么時(shí)候進(jìn)了淺水區，感受下浮力，鉆下水看看，撲騰幾下，試了錯，之后的計劃才有意義。
以上，共勉。
摘自向陽(yáng)職業(yè)規劃微信公眾號文章。
